15.02- Środa, off od siłowego.. z rana na dzień dobry cardio, miałem ochotę na bieganie, to wpadła delikatna przebieżka przez 20min(1mi truchtu 1min marszu), po tych 20minutach pospacerowałem jeszzce, finalnie na dobry początek dnia wpadło 10k kroków:) Jutro Czwartek... tłuściutki :D w panach mam nie zjedzenie ani jednego pączka... uwiebiam [...]
Jak trening będzie wykonywany co drugi dzień to zdecydowanie lepiej wygląda ten podział. Jak w barkach coś się dzieje niepokojącego to nie ma sensu za bardzo czekać tylko trzeba się tym zająć. Niestety z doświadczenia wiem, że ból w barku sam nie przechodzi jak się pojawił i utrzymuje to znaczy, że coś się tam dzieje. Przypilnuj diety i zobaczysz [...]
Jak wypada na dzień dzisiejszy tura i npp ions warto.inwestowac w ten.lab? U mnie Ions stoi wysoko, żeby tylko nie te ampy...orale ok. Ions Pharmacy pewniak kolego :-)) sam aktualnie testuje sobie ich gh z pierwszej partii ktora na badaniach wyszla dobrze. Też zaczynam drugi tydzień lece . Opakowania wyglądaja jak kiedys orginalny windows i szło [...]
I jeszcze jedno. Mam wrażenie że właśnie wszystkie kobiety oprócz Ciebie są z tego konkursu wykluczone, tylko dlatego że mają inny cel. A co do bydła czy świecenia tyłkiem nigdzie nie używałam tego zwortu w kontekście zawodniczek sylwetkowych. Tam jest sport i piękno i to zupełnie co innego. Po prostu sytuacja w której obcy faceci chcą sobie [...]
/SFD/2023/2/15/9bfa174fa34b4a3ea1851b517af665da.jpg Zacząć należałoby od podania jakiegoś info o sobie. Jakie masz doświadczenie treningowe, jakie plany za sobą, jakie masz cele treningowe. Takie informacje pomagają odnieść się konkretnie do planu treningowego. W samym planie też nie rozpisałeś w jakie dni treningowe wykonujesz poszczególne [...]
Dzień 15.02.2023 - Aktualnie robię x4 treningi w tygodniu , dzisiaj wleciały nogi , troszkę super serii co mi się podoba w sumie , zauważyłem że najlepiej wchodzi triceps który robiłem wczoraj , aż tak nigdy go nie czułem i dosłownie bazooka :D Trening : 1. Prostowanie siedząc 3x15 2. Wyciskanie suwnica 4x8 3a. Wykroki smith 3x10 3b. Sissy sq [...]
Jak wypada na dzień dzisiejszy tura i npp ions warto.inwestowac w ten.lab? U mnie Ions stoi wysoko, żeby tylko nie te ampy...orale ok. Ions Pharmacy pewniak kolego :-)) sam aktualnie testuje sobie ich gh z pierwszej partii ktora na badaniach wyszla dobrze. Też zaczynam drugi tydzień lece . Opakowania wyglądaja jak kiedys orginalny windows i szło [...]
Chlorprotixen też dobrze na mnie działał, ale ostatnio już nie mogłem dostać w aptekach, podobno wycofali. No ale to typowo na sen, a mi chodzi właśnie o jakiś antydepresant z działaniem nasennym. Ja mam chlorprotiksen jak mialem kryzys ze snem to mi nie pomógł zasnąć a na 2 dzień głowa w h** bolała
Dzień tak się potoczył, że na wpis już nie ma siły i chęci :-) w sumie to nie ma nawet o czym pisać, bo ciągle bez zmian :-( Kanapki Pizza Rosół Mielone i ziemniaki Kasza i gulasz /SFD/2023/2/14/cf5f3be83bfc491bb586eab29cc09fb6.jpg /SFD/2023/2/14/4a02605c5c6547bc82903a1fc4593bf8.jpg /SFD/2023/2/14/f182997e5d054489b41baab64db32992.jpg [...]
Jak wypada na dzień dzisiejszy tura i npp ions warto.inwestowac w ten.lab? U mnie Ions stoi wysoko, żeby tylko nie te ampy...orale ok. Ions Pharmacy pewniak kolego :-)) sam aktualnie testuje sobie ich gh z pierwszej partii ktora na badaniach wyszla dobrze.
14.02- Siemanko, wtorek, z rana totalny leń, w ogole mi się tyłka z wyra nie chciało podnościć, chęci na trening też były takie o, ale jak już zacząłęm tak cały trening wyszedł bardz o dobrze:) Zaraz po treningu cardio 20min, dzisiaj zrobilem sobie przebieżke 1min truchtu, minuta marszu pod górkę, oj popuchły mi łydki, zaraz po cardio ponabijałem [...]
[...] bezsennosc na trenie? Ciezko mi zasnac a jak juz zasne to sen jest strasznie plytki wybudza mnie doslownie wszystko,melatonina nie dziala,hydroksyzyna syf okrutny na drugi dzien czuje sie jakby mi ktos zayebal pretem przez leb,zolpidem odpada bo wybudzam sie za jakis czas. Cbd u mnie sprawdza się ale odwosk 30-% a wiec najmocniejszy Na nerwy [...]
Przede wszystkim bardzo dobrze, że rezygnujesz z trenowania 6 razy w tygodniu, bo nie ma to zupełnie sensu. Natomiast co do nowego planu - dzień góry jest źle ułożony. Przeladowana jest klatka i plecy, natomiast za mało jest na barki. Na klatkę i plecy masz po 9 serii, w skali tygodnia to 18 serii na partie, to za dużo. W dzień dołu za to brakuje [...]
Jak wypada na dzień dzisiejszy tura i npp ions warto.inwestowac w ten.lab? U mnie Ions stoi wysoko, żeby tylko nie te ampy...orale ok. Ja właśnie dlatego wybrałem Panax zamiast Ions bo te ampółki to . Ja na Nexium. Sodę na razie zostawiam w wiadomych względów;)
Jak wypada na dzień dzisiejszy tura i npp ions warto.inwestowac w ten.lab? U mnie Ions stoi wysoko, żeby tylko nie te ampy...orale ok. Ja właśnie dlatego wybrałem Panax zamiast Ions bo te ampółki to .
Elo ;) Kolejny dzień i kolejny trening. Dzisiaj push z naciskiem na barki ale kurcze coś mnie dzisiaj zgniotlo wyciskanie na barki doszczętnie. Założyłem dzisiaj 125kg i nie dość że ledwo to wytargalem ze stojaków to na dodatek.... Cała reszta już w miarę poszła, unoszenie na boki szarpane 34kg hantle, wyciskanie na hantlach też nagrałem to [...]
Dzień dobry, jestem po dwóch iniekcjach podskórnych HCG 500 ui. Jedna nieudana, która była w fałdę skórną na brzuchu. Wszystko wypłynęło i strasznie szczypało. Druga udana, ale... zrobiłem ją na przedramieniu. Jest bąbel, który stopniowo zanika. Czy mogę tutaj robić iniekcje, jeśli nie odczuwam żadnego dyskomfortu? Pozdrawiam Jak nie umiesz bic [...]
[...] bezsennosc na trenie? Ciezko mi zasnac a jak juz zasne to sen jest strasznie plytki wybudza mnie doslownie wszystko,melatonina nie dziala,hydroksyzyna syf okrutny na drugi dzien czuje sie jakby mi ktos zayebal pretem przez leb,zolpidem odpada bo wybudzam sie za jakis czas. Cbd u mnie sprawdza się ale odwosk 30-% a wiec najmocniejszy Na nerwy [...]
Dieta: za mało warzyw i owoców. Skyr owocowy pewnie z cukrem zamieniłabym na naturalny + świeży owoc. Dorzuciłabym co dzień garść orzechów włoskich, migdałów itp. Ser twarogowy możesz jeść na wieczór, ale tak naprawdę dla procesu budowy mięśni jest ważniejsze, aby wszystkie posiłki przez 2-3 dni były w miarę dobrze zbilansowane. W przypadku osób [...]
Specjalny konkurs tylko dla płci pięknej-już w marcu !!!
